Memory शार्प करने के ख़ास तरीके | Sharp Memory Tips in Hindi

Sharp Memory Tips in Hindi

Sharp Memory Tips in Hindiआजकल बच्चे हो या युवा सभी किसी ना किसी तरीके से अपनी मेमोरी शार्प करने के उपाय ढूंढते रहते है जिससे बच्चे स्कूल में और युवा अपने ऑफिस में अच्छा प्रदर्शन करे | तो मित्रो आज हम आपको आज कुछ ऐसे उपाय Memory Tips बताते है जिससे आप अपनी मेमोरी शार्प कर सकते है |

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01 गहरी नींद का प्रभाव

अगर आप गहरी नींद लेंगे तो याददाश्त मजबूत बनेगी | रात को सोते समय पुरी दिन की मेमोरीज Long Term Storage के रूप में इकट्ठी होती है | नींद न लेने पर आपकी यादे हमेशा के लिए खत्म भी हो सकती है |

02 वाक से मिलगी मेमोरी

शोधकर्ताओं का मानना है कि जो लोग नियमित रूप से वाक पर जाते है , उनका हिप्पोकेंस वॉल्यूम बढ़ता है | इसमें मेमोरी शार्प होती है | सुबह की सैर दिमाग के लिए काफी उपयोगी साबित हो सकती है |

03 सुगंध और च्युइंगम से फायदा

वर्ष 2003 में हुए एक शोध से पता लगा है कि अगर आप सुगंध के बीच रहते है तो आपकी मेमोरी शार्प होती है | इसके अलावा UK में हुआ एक अन्य शोध यह भी बताता है कि च्युइंगम चबाने से भी याददाश्त पर पॉजिटिव असर पड़ता है |

04 ब्रेन गेम्स का कमाल

अगर आप अपने दिमाग को शार्प रखना चाहते है तो आपकी दिमागी कसरत करनी होगी | आप ब्रेन गेम्स खेल सकते है | सुडोकु और वर्ग पहेली भी मददगार साबित होती है |

05 याद करने का करे अभ्यास

एक महीने तक ख़ास अभ्यास करना चाहिए | आपको रात को सोने से पहले 10 मिनट पुरे दिनभर में हुए कार्यो के बारे में विचार करना चाहिए | इस दौरान आप किन किन लोगो से मिले ,यह भी विचार करना चाहिए | कमरे में रखी सभी चीजो को एक बार देखकर फिर दुसरे कमरे में जाकर उन चीजो को कागज पर लिखने का अभ्यास करना चाहिए |

06 हर काम को दोहराए

जब आप किसी काम को बार बार करते है तो आपका दिमाग उस पर अपनी पकड़ बना लेता है और आपको उसे याद नही रखना पड़ता है | किसी बात को याद रखने के लिए उसे मन ही मन दोहराए | पुरानी मेमोरी से लिंक बनाये और उसे महसूस करने की कोशिश करे | जब आपका दिमाग उस बात से पुरी तरह परिचित हो जाएगा तो आप कभी भूल नही पायेंगे |

07 चीजो को लिंक करना सीखे

दिमाग उस चीज को बेहतर तरीके से याद रखता है जो पहले से मौजूद किसी चीज से लिंक हो | जब भी आप कोई नई चीज देखे ,तो उसे पहले से याद किसी चीज से लिंक कर लेना चाहिए | यह लिंक रंग ,स्वाद ,दृश्य ,शब्द किसी भी आधार पर हो सकता है | इससे आपको चीजो को रिकॉल करने में काफी मदद मिल सकती है |

08 खुद से करे संवाद

जब आप किसी नये व्यक्ति से मिले या कोई नया काम करे तो खुद से इस बारे में बात करनी चाहिए | जब आपका दिमाग चीजो को समझता और महसूस करता है तो वह उन्हें याद रख पाता है | हर चीज ,व्यक्ति और स्तिथि को महसूस करने का प्रयास करना चाहिए ,इससे आपका दिमाग उनसे एक जुडाव महसूस कर पायेगा और आप उन्हें जल्दी रिकॉल कर पायेंगे |

09 सही खान पान का असर

दिमाग को शार्प बनाने के लिए आपको अपने खान पान पर ध्यान देना चाहिए | आपको भोजन में केला ,सेब ,गहरे रंग की सब्जिया ,अदरक ,गाजर और टमाटर का सेवन करना चाहिए | आपको काजू बादाम और अखरोट भी खाने चाहिए | अच्छी याददाश्त के लिए आप मिठाइयाँ और चॉकलेट भी खा सकते है |

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